La Ansiedad: Siempre imaginas lo peor, Miedos infundados

Te has sentido en ocasiones que cuando estas en una situación que genera alguna expectativa, y no se cumple según lo planeado puedes tener algunos pensamientos que casi siempre te producen una sensación terrible de incomodidad, pues anticipas siempre desenlaces catastróficos?, eso tiene un nombre y lo quedemos padecer algunas personas, es mas común de lo que crees, es LA ANSIEDAD ANTICIPATORIA.

"Ansiedad a una respuesta positiva y natural del organismo que sirve para defenderse de una amenaza", solo cuando esta sobrepasa algunos umbrales en contraste  con la realidad o te causa algún estado de malestar puede llegar a provocarte algunos cuadros de sobre-exaltación y hasta de pánico. 


La ansiedad de anticipación es una conducta que nos hace pensar en la posibilidad de ocurrencia de ciertos eventos con relación a un eventos actual o presente, por ejemplo cuando imaginamos que nuestro hijo no ha regresado a casa y su celular esta apagado, inmediatamente se activa un pensamiento que nos lleva a pensar en algo negativo, y en extremo catastrófico, que algo pudo haberle sucedido y por eso no ha llegado a casa, puede ser un pensamiento bien estructurado con detalles, la función de anticipación puede activarse ante un peligro antes que ocurra, en varias ocasiones puede ayudarte en acontecimientos realmente peligroso.

Pero no menosprecies o mires esto como algo gracioso, puede tratarse en algunas personas en un problema real, la mente se prepara para recibir un mala noticia que no recibirá, si esto pasa continuamente la misma preocupación puede hacer que la persona se sienta confundida emocionalmente la mayo parte del tiempo, ENOJADA, IRRITABLE, TRISTE, y puede tener consecuencias para su estabilidad emocional

COMO IDENTIFICAR ESTOS SÍNTOMAS 

La sintomatología física de la ansiedad anticipatoria incluye:

• Tensión muscular.
• Sudoración
• Palpitaciones y/o taquicardia
• Cefaleas
• Disnea
• Voz temblorosa
• Mareos y náuseas
• Problemas digestivo
• Disminuye la capacidad del paciente para concentrarse, lo que puede disminuir su rendimiento.

En muchas ocasiones tratar este problema por si mismo no es fácil, siempre es recomendable pedir la ayuda de un especialista o un terapeuta que te ayude a : 

1. Detener los pensamientos negativos
2. Variar los focos de atención 
3. prepararte para la incertidumbre

el miedo puede ser paralizante o provocar reacciones inconscientes, alterar tus estados de sueño y producir cansancio y mucha sensación de fatiga durante tus días.

por: 

Machichi Guzmán

El ser humano, ¿es violento por naturaleza?

Parecería que vivimos en un mundo dominado por la violencia: pitos en los trancones vehiculares, insultos en espectáculos deportivos, peleas en bares y discotecas y agravios de todo tipo que pueden leerse en las redes sociales. Y aunque muchos atribuyen este clima a las nuevas tecnologías o a las exigencias del mundo actual, un grupo de expertos de la Universidad de Barcelona aseguran que el ser humano es agresivo por naturaleza, aunque sus niveles de violencia pueden ser controlados si se canalizan de forma correcta.

La agresividad es una tendencia biológica que forma parte del instinto de supervivencia y que compartimos con el resto de los animales, pero a diferencia de éstos, los humanos también experimentamos la violencia, una suerte de agresividad consciente que se relaciona con el poder creativo.

El hombre sabe que siendo agresivo puede llegar a conseguir determinados objetivos, indicó David Bueno, experto en genética del desarrollo y neurociencia, y apela a su imaginación y capacidad de relacionamiento para lograrlo.

Sin embargo, existen formas prácticas de canalizar la violencia que naturalmente nos invade y evitar así cualquier tipo de problema. Bueno pone el ejemplo de los partidos de fútbol u otros espectáculos deportivos en los que tanto los jugadores como los hinchas experimentan una descarga de hormonas idéntica a la que se produce cuando se gana cualquier batalla física.

A esto se le llama “combate ritualizado” y sirve para regular los grados de violencia que tenemos dentro de nosotros. Al descargarse a través de gritos y cánticos colectivos, el hincha de un equipo libera tensiones y erradica las ganas de practicar la violencia en otros contextos.

No obstante, el experto aclara que tampoco es bueno incurrir en los excesos y todo fanatismo debe ser moderado para que no nos afecte a nivel psicológico transformándose en una obsesión.

Por otra parte, el estrés laboral también puede ser un factor que nos torne más agresivos, ya que hace que se reduzca el nivel de eficiencia de la corteza cerebral, lo que nos impide llevar a cabo procesos cognitivos más complejos como la toma de decisiones meditadas para evitar reacciones impulsivas.

• Fuente: El Mundo
• Autor: Universia España

FAMILIA: Cuando eres hermano.mayor

Cuando eres el hijo único, el que roba las atenciones, pero luego de un tiempo ya cambias ser El Mayor, una vez que te conviertes en el "ejemplo de tus hermanos", no importa si son muchos o pocos, la vida te cambia, te llega una cantidad de información que muchas veces dices "por que a mi?", es que serlo tiene una misión espiritual,  y aún que los padres ni lo sepan o tus hermanos menores ni lo sospechen, es ineludible.

Es una misión algo ingrata en muchas ocasiones, en otras, logran entender y agradecer muchos de tus correcciones, y por que no, una que otra travesura.

Pero para la gran mayoría es una experiencia sufrida, sobre todo por que podemos ser pieza de soluciones o de traumas, esto por hablar de situaciones no superadas, pero cuando alcanzamos una edad debemos saber que está postura no es la de ser segundos padres, por el contrario, es de ser colaboradores permanentes, sobre todo si la diferencia en edades es algo notoria.

Nuestros hermanos sabrán siempre que eso somos, sólo hermanos, y pueda que tengas algo de credibilidad o por el contrario se menosprecie tus esfuerzos.

Cuando los padres se ausentan, por fuerza mayor o por abandono, es fatigante entender quien serás en adelante, pues déjeme decirles, que sigan siendo hermanos, sólo eso, con la mejor postura LA DEL AMOR, ese que todo lo puede.

No importa si tienes 17 o 20, o 30 años, el amor es igual de efectivo a cualquier edad, y si por el contrario eres un hermano menor tal vez cuando seas padre o madre entenderás por que la responsabilidad de un hermano mayor no te tocó a ti.

Nada en la vida pasa por casualidad, todo lleva un aprendizaje consigo, pero siempre tendremos la oportunidad de superar nuestras circunstancias.

Por
MACHICHI GUZMÁN

LOS HIJOS Y TUS PLANES

Las mujeres vivimos etapas según sean las decisiones que tomamos sobre nuestras vidas.

He conocido varias VALIENTES y FUERTES mujeres que son madres solteras, o que se casaron en algún tiempo y luego se devorciaron quedando a cargo de sus pequeños. Esto no es nada nuevo, pero tal vez si tu lo has vivido podrás decir que no ha sido un camino fácil, abran otras que podrán leer este artículo y se encontrarán en una situación de decisión, sobre la maternidad.

Todos los seres humanos tenemos la capacidad de luchar y cargar nuestras propias circunstancias.

Hace mucho años atrás escuchaba decir con frecuencia, "te vas a desgraciar la vida si quedas embarazada", "te quitaré mi APOYO si quedas embarazada", "esa chica se dañó su futuro cuando quedo embarazada", sólo Piénsalo así ¿Te gustaría sentirte el obstáculo de alguien?, debe ser un sentimiento bien duró de sobrellevar, muchas mujeres han podido estudiar, trabajar, salir adelante, lograr sus sueños siendo madres, por tener tantos ejemplos puedo decir con certeza que TU HIJO NO ES UN OBSTACULO.

En la vida siempre habrá situaciones o circunstancias que poner en consideración, algunos sacrificios por hacer, pero jamás obstaculizar un propósito.

Así, que si hoy en día eres una madre que posee sueños por realizar, toma la decisión de echarlos a andar, y no me digas que la palabras son muy lindas, por que la realidad de la vida sólo la construimos nosotras, cada una de manera distinta según las herramientas que poseemos, sólo piensa que posees, tus habilidades, las personas que te rodean y aún aquellas que debes conocer.

ES TIEMPO QUE LA RAZON COHINCIDA CON EL SENTIMIENTO

por
Machichi guzman